5 эффективных упражнений от складок на боках

Как избавиться от складок на боках. В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов. Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям!

Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута).

Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения.

Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 секунд).

«Русские скручивания» (1 минута).

Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий
5 эффективных упражнений от складок на боках